アンチエイジングに断食も効果的であると言う事をご存知でしょうか?
睡眠が良いとか運動が良いとか、または規則正しい生活が良いなど、
アンチエイジングに効果的な方法は様々ありますが
今回は断食の効果について詳しく調べてみました!

断食はファスティングとも言われ最近話題の健康法の一つです。
数日食事をしない事で内臓を休ませたり、デトックスをする事で健康な体にする方法ですが
初心者がやると割と危ないらしいので
この記事を読んで断食のメリット・デメリットを理解してから行ってくださいね^^

アンチエイジングと断食

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断食によって起こるアンチエイジングの効果として
毒素排出(デトックス効果)や毎日使っている消化器官を休ませるというのがあります。

その他にも、大腸が綺麗になる、血中の余分なコレステロールを追い出す、
ダイエットになる、
肝臓を綺麗にするなどの効果があるようです。

アンチエイジングに断食がよいかという点では、
断食により血流や腸内環境が良くなると、腸から吸収される栄養素が肌まで届き
美肌になるなどの良い影響があると考えられます。

断食は美肌ダイエット、さらにはガンの予防効果も期待されるとのことです。

南カリフォルニア大学長寿研究所のヴァルテル・ロンゴ教授らの研究によると、
断食は血液や免疫系の生成に関わる造血幹細胞が活性化し、新しい白血球が生み出され、
免疫系が再生することが判明したそうです。

アンチエイジングに良い睡眠が必要!?

アンチエイジングには夜22時から夜中の2時の間に寝ることを
心がけると良いそうです。
睡眠も大事な要素の1つということで肌などにも影響するそうです。

夜22時~2時は若返りのホルモンの分泌がピークとなる時間です。
成長ホルモンは成長だけでなく若さやダイエットにも不可欠なホルモンなのです。

成長ホルモンが十分に分泌されていなければ、太り老けるということで
アンチエイジングにも悪いということになります。
成長ホルモンには他にも疲労回復や脂肪の分解、細胞の代謝を活性化などの
効果があるのでお肌だけでなく綺麗な髪を作るためにも必要不可欠な要素といえます。

あの黒柳徹子さんも徹子の部屋で、必ず22時~2時の間に1度寝ると仰っていました。

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断食のメリットとデメリットは?

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断食のメリットは前述したとおり内臓を休ませる、余分な脂肪を捨てる、
毒物・老廃物を排出する、体の抵抗力が増す
などがあります。
逆にデメリットは下手にやると危険だと言うことです。
物を食べないので栄養が不足し様々な障害が身体に出かねないので
1日程度なら良いですが、2日以上をする時はしっかりと勉強するか
断食の専門家や医師の指導の元で行った方が良いでしょう。

初めての人は、急にやらず予備断食としてプチ断食をして練習をすると良いです。

また、注意しなければいけない事として断食後は少しづつ食事を摂るようにしなければいけません。
断食が5日なら5日かけて元の食生活に戻すと良いです。
急に元の食事に戻すと腸捻転を起こし、死を招く場合すらあるそうです。

他に、もっとも大切な事として断食中水をたくさん飲むことです。
普段食事から摂っている水分を摂らないので大切な事です。
水をたくさん飲むことは、老廃物の排出の助けにもなってくれます。

そもそもアンチエイジングって?

アンチエイジングとは、日本語で言えば抗老化、抗加齢ということになります。
わかりやすく言えば年を取ることによって起こる老化の原因を抑制すること
によって身体の機能的な衰え(老化)を予防したり、改善することです。
要は、美容、健康への意識が高まるなかでいつまでも健康で若々しく過ごす方法の事です。

老化を防ぐために行う行為の総称もアンチエイジングと呼ばれるそうです。
要するに美容や健康に良さそうなこと全てとも言えそうです。

まとめ

断食が健康やアンチエイジングに良いかどうかは
肯定派と否定派が居て意見が別れているようですが

アンチエイジングに良い効果はちゃんとありますし、デメリットをちゃんと理解して行えば問題ありません。
ちょっと苦しいのでハードルが高いですが(^^;)

主なメリットは
内臓を休ませる、毒素を排出する、血流や腸内環境を良くする、ダイエットになる、
コレステロールを下げる、腎臓を綺麗にする、がんの予防になる
などでした。
断食を行う場合の注意点は
水をたくさん飲む事、個人でやるのは2日以内にする事、
食事を戻すには時間をかける事
などでした。
なのでやる時は自己責任で気をつけて行ってください。

断食終了から元の食事に戻すまでのことを回復食と言います。

参照:http://item.rakuten.co.jp/
実際何を食べたらいいかとか、困ってしまうこともありますよね。
そういった場合のために、回復食セットなども市販でありますので
用意しておくと便利ですよ。
回復食セットの詳細はこちら
アンチエイジングは特に成長ホルモンに意識すると効果があるそうです。