便秘は辛いものですね。
お腹は張るし、肌が荒れてしまいます。

そんな便秘解消オリーブオイル
水素ウォーターが良いと評判になっています。

実際に便秘解消したという人が多いのですが、
その理由が分かっているのは今の所オリーブオイルだけで、
水素ウォーターについては推測しか出来ない状態のようです。

便秘の理由

2015-09-27b

便秘がどうして治ったのかを知る為には、
どうして便秘になってしまうのかを知る必要があるでしょう。

便秘の原因はいくつか考えられますが、外的な要因としては水分不足、
食物繊維不足が考えられます。

内的な要因を考えるとまだいくつか考えられますが、
内的要因が外的要因で解消されるのかは疑問なので、
ここは基本この2つで考えてみましょう。

食物繊維不足は極端に言えば
食生活の乱れから来ていると言って良いでしょう。

要するに野菜を摂っていない事から来る便秘です。
自炊する時間が取れずコンビニ弁当や惣菜などで
食事を済ませてしまっていたりするとこの状態に陥ってしまう事がままあります。

水分不足はそのままの意味で水分補給をこまめに行わない事と、
水気の少ない食事をしている事が原因と考えられます。

オリーブオイルの便秘解消能力

実はオリーブオイルは昔から地中海地域では
便秘解消の薬として民間で用いられてきました。

いわゆる家に伝わる病気の直し方のような物です。
似たような物に日本ではひまし油というトウゴマ、
昔の日本ではヒマと呼ばれていた植物性の油を飲む事で
腹痛が解消されるという民間療法がありました。

オリーブオイルやひまし油には腸で吸収されにくく、
その蠕動運動を促すという効果があると言われています。

つまり食物繊維や水分が不足している事で動きが鈍くなっていた便を
腸を直接刺激する事で出やすくしているという訳です。
実際にオリーブオイルで便秘が解消されたという人の声はTwitterでも良く見掛けます。
でも良いと言われる量を飲むのはかなりきついようです。


ちなみにオリーブオイルを直接飲む場合は
必ずエクストラヴァージンオイルにしてください。

ピュアオイルは精製されているので、
便秘解消に役立つ成分であるオレイン酸が減っていて、
更にフルーティな感じが減って飲みにくさが倍増されているので
直接飲むのには向いていないのです。

水素ウォーターと便秘解消

水素ウォーターは水素が活性酸素を取り除いて
身体の状態を改善してくれるとして最近人気となっています。

ただし、それが便秘にどう影響するのかは実ははっきりしていません
腸が元気になって動きが良くなって便秘解消に繋がるという人や、
単純に水分が補給されてそれで便秘が解消されたのでは?という人がいるのです。

科学的根拠はわかりませんが良くなったという声はあると言うものなので
気になる方は試してみるのが良いかと思います。
特に摂取したからといってデメリットもないので、試す事自体は問題ありません。

水分不足だった人が水素ウォーターなら
積極的に飲むのであればそれは良い事ですし、
水素ウォーターで活性酸素が取り除かれるのももちろん歓迎すべき事でしょう。

今のところ水素ウォーターがどうして便秘解消に効果があるのかは
わかっていませんが、実際に便秘で悩んでいる人にとっては理屈はどうでも良い事だからです。

便秘にならない生活を

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便秘解消に効果があるとして水素ウォーターや
オリーブオイルが話題になっているという話をしましたが、
そもそも便秘にならない方法を実践するのが大切ではないかと思います。

それではどうすれば便秘にならないのかという事で、
細かい事を省いて大切な事を2つ程挙げてみます。

まず、毎朝決まった時間にトイレに行く習慣を付ける事、
そして朝一番で水を飲む事、この2つの習慣を毎日行っていると便秘になり難いと言われています。

毎日のトイレ習慣が大事なのは、腸の蠕動運動の習慣性の為です。
便意がいつ来るか分からない状態で過ごしていると、
出ると都合の悪い時に便意が来てしまう事があります。

そんな時には当然便意を我慢するのですが、
それが続くと腸の蠕動運動が鈍くなってしまうのです。

これが便秘の遠因になっている人が案外多いと言われています。
つまり出す時にきちんと出す習慣を付ける事が大切なのです。

また、水分が不足していると便が固くなってスムーズに出なくなってしまいます。
朝一番に水分を補給して便の出やすい状態にしてあげる事も大切です。