あなたはチアシードという単語を聞いたことはないでしょうか。
最近、耳にする機会も多くなりましたが、
このチアシードというものは美容、ダイエット、
そして、病気の予防などに効果的な食品であるとされています。

そして、このチアシードは野菜ジュースと一緒に摂取することで
より良い効果が得られるのです。

これらについて、チアシードの紹介も含みながら、説明していきます。

栄養の宝石箱チアシード

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最近、スーパーなどでも置かれるようになったチアシードですが、
このチアシードとは一体何なのでしょうか。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

チアシードはシソ科サルビア属のチアという果物の種のことであり、
主にメキシコを中心とする南米で生産されています。

サイズはごまの粒よりも小さいですが、非常に栄養価が高く、
美容、そして、ダイエットにも効果的であるとして注目されてきているのです。

なぜダイエットに効果があるのかと言うと、
このチアシードは水分を含むことにより種が膨らみ、
そしてゼリー状に変化する性質を持っています。

このチアシードを普段の食事と共に摂取することで
満腹感を得ることができて食事量を抑えることができるのです。

このようにチアシードの性質を利用したダイエットが注目されてきているのです。

また、チアシードに含まれる栄養素にも注目されています。
主なもので食物繊維オメガ3脂肪酸などが多く含まれています。

このオメガ3脂肪酸という成分はチアシードのように
健康に良いとして注目されているえごま油
アマニ油にも含まれている成分ですが、
摂取することでコレステロールや中性脂肪が減少したり、
老化予防や美肌に効果があります。

また、血液がサラサラになったり、動脈硬化
不整脈の予防などにも効果があるので、意識して摂取していきたい食品ですね。

以上のように、チアシードは
健康を維持するために必要な栄養素を持っている素晴らしい食品なのです。

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野菜ジュースと一緒に

それでは具体的にチアシードの食べ方をご紹介しましょう。
このチアシードの食べ方は様々で、シリアル、ヨーグルト、ジュース
、スムージー、ジャムに入れて食べるなど、数多くの方法がありますが、
今回ここで紹介するのは、チアシードを野菜ジュースと一緒に摂取する方法です。

野菜ジュースはできるだけ手作りしたものを用意した方が良いでしょう。
市販の野菜ジュースより手作りしたものの方が食物繊維が豊富であったり、
余計な添加物なども含まれていないからです。

毎日チアシードと一緒に摂取することを考えると、
野菜ジュースは体に良いものを用意したいですね。

また、気分によって味を変えてみるのもいいかもしれません。

しかしながら、今回ご紹介している野菜ジュースの大量摂取は避けて下さい。
健康に良いものでも適量があり、取り過ぎてしまうと
体に悪影響を与えることになりますので、その点を注意して摂取するようにして下さいね。

おわりに

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チアシードは非常に栄養豊富な食品であり、
野菜ジュースと組み合わせることで、より良い効果が得られることでしょう。

ただし、チアシードはダイエット、美容にも効果的ではありますが、
食べるだけで突然痩せたり、肌が綺麗になったりするわけではありません。

日頃から規則正しい生活を送るようにしたり、
適度な運動を行うようにしないとあまり効果は現れないかもしれません。

チアシードに頼りすぎるのも、そして、不摂生も厳禁ということです。

このチアシードの食べ方は
今回ご紹介した野菜ジュース以外にも多くあります。

あなたご自身も色々試してみて、
新しい食べ方を考えてみても面白いかもしれませんね。

野菜ジュースもそうでしたが、チアシードも同様に
大量に摂取するのは避けるようにして下さい。

体に負担をかけることにもなりかねないので、
それぞれ適量を守って、健康的な生活を送れるようにして下さいね。