下痢の原因は何なのか、下痢になってしまう食べ物とは?
下痢は誰でも1回は経験したことがあるでしょう。
食べ過ぎ、呑み過ぎ、ストレスなどが有名な下痢の原因ですね。

下痢の原因として今回チーズ
わらび餅が浮かび上がってきました。
美味しいわらび餅がなぜ下痢の原因になるのでしょうか。

また、発酵食品で健康なイメージのチーズがなぜ?
下痢の時の対策とあわせてまとめました。

下痢になる原因と乳製品で下痢になる理由

Woman with milk

下痢の原因として考えられるのは
「体調面」「食べ物」「精神面」「病気の可能性」の3つです。

体調面とは、体調が悪い時や、
疲れがたまっている時には下痢をしやすくなります。

食べ物はカフェインや脂っこい食事、
お菓子の食べ過ぎ、アルコール摂取などがあります。

精神面は誰でもあり得ますね。
ストレスは胃腸に悪いのです。
ストレスで胃が痛くなる、下痢をするという事はよくある事です。

病気の可能性についてですが、
病気にはウイルス性のものや過敏性腸症候群があります。
急に下痢になってお腹が痛い!
というあなたはウイルス性の胃腸炎の可能性があります。

乳製品で下痢になる、お腹が痛くなる事はありませんか?
日本人は乳製品に弱いお腹を持つタイプが多いのですがなぜでしょうか。

日本人が乳製品で下痢になる理由は、牛乳の甘味にあります。
牛乳の甘味は乳糖という成分なのですが、
日本人の約8割乳糖不耐症です。

乳糖不耐症とは乳糖を消化できない状態ですので
お腹を壊してしまうんです。

下痢に良い食べ物・控えた方が良い食べ物

下痢に良い食べ物と言えば
消化の良い食べ物と思い浮かびますよね。

下痢に良い食べ物は
おかゆや塩味を抑えた野菜のスープがおすすめです。

実は下痢をしたら1日食べないで
水分補給のみにするのが一番良いんです。
一日食べずに胃腸をしっかり休ませたらおかゆなどにチャレンジしましょう。

下痢にならないように胃腸を良くする食べ物は
ヨーグルトと適度な炭水化物です。

ヨーグルトや乳酸菌飲料
ダイレクトに効きますし、予想がつきますね。

適度な炭水化物が必要な理由は
炭水化物も必要な栄養だからです。
最近では糖質制限を急に始めることにより
お腹を壊す患者さんが多いです。
少な目でも食べた方がお腹に良いですので気を付けて下さいね。

ちなみに、炭水化物の中でパンやパスタなどの小麦系は
下痢の原因になる可能性があるため、ご飯がおすすめです。
日本人はご飯が体に合っているんですね。

下痢になりやすい食べ物とは
油っこいものや甘い糖質の高い食べ物です。
私が意外だなと感じたのはわらび餅で下痢になるという事実です。

わらび餅についてはこんな口コミがあります。


わらび餅はお腹を壊すものとして有名なんですね。
なぜわらび餅でお腹を壊すのか調べてみると、
わらび餅は便秘解消に良い食べ物なので
食べ過ぎると下痢になるという事が判明!
おいしいですがわらび餅はドカ食い禁止ですね。

チーズで下痢になるという口コミもあります。


チーズは乳製品で体に良い食材です。
なぜチーズで下痢になるのでしょうか。

チーズは下痢の原因となる乳糖はあまり含まれていません。
チーズで下痢になるというのは成分的にはおかしいですし、
むしろ下痢体質改善になります。

あなたがチーズで下痢になるのなら、食べ方に問題があるのかも。
ピザやパスタ、最近ではラーメンにもチーズを入れます。
この食べ方は油っぽいですし刺激物が含まれている事が多いのです。

チーズそのものに原因があるわけでなく
食べ方に問題がある可能性が高いんですね(*_*)

下痢についてはこちらの記事もご参考に♪

下痢の時の水分補給に適した飲み物とは

下痢の時の水分補給に適した飲み物は経口補水液です。
スポーツドリンクを2倍に薄めたものも、胃腸に負担をかけにくいです。

下痢で買い物に行けない・・・そんな時は☆

1L
レモン汁
大さじ1
砂糖
大さじ4
小さじ2分の1

これらを全部シャカシャカ混ぜれば経口補水液になります。
意外と家にあるもので作れるんですね(*^^*)

作るのが面倒だという場合は
いざという時のために、常備しておくと良いでしょう。

所さんでお馴染みのOS-1です。
ドラッグストアなどで購入可能ですよ(*^^*)

まとめ

2016-11-03c

下痢の原因は乳糖不耐症という体質や
病気、ストレス、食生活など様々です。

慢性的に下痢だな〜というあなたは医師に相談しましょう。
下痢は栄養を吸収できずそのまま流している状態です。
勿体ないですよね。

上記では触れませんでしたが
勿論冷えも下痢の原因の1つです。
身体を温かくしてバランスの良い食事をとりたいですね。

あなたがお腹の調子が悪いなと感じたら、
食生活ストレスについて考えてみましょう。

下痢は誰でもなりやすい症状ですが、
原因が分かれば改善も期待できます。

下痢になってしまったら胃腸を温めて休めてあげましょう。
病気が原因ではないなら頑張りすぎて
睡眠不足やストレスで下痢を引き起こしてるかも。
不快な下痢にあなたが悩まされませんように。