花粉症は、くしゃみや鼻水が出て、つらいですよね。
一番メジャーな花粉症は、スギ花粉でしょうか。
そんな花粉症に、ヨーグルトが効果的のようです。

でも、ヨーグルトなら何でもいいわけではないのです。
どんなヨーグルトが花粉症対策に効果的なのでしょうか?
効果的に食べる時間などはあるのでしょうか?

花粉症対策のヨーグルトについて、みていってみましょう。

スギ花粉にヨーグルトは効くの?

結論からいうと、スギ花粉にもヨーグルトは効果があります。
ただし、即効性のあるものではありません

スギ花粉に限らず、ヨーグルトは食べたその場で花粉症に効くというものではありません。
継続的にヨーグルトを食べることで、
ヨーグルトに含まれている乳酸菌の力で身体に免疫力がついて、アレルギーに強くなるのです。

花粉症対策にヨーグルトを食べるなら、
花粉の飛ぶ季節より2~3週間前くらいからヨーグルトを食べ始めると効果が現れます。
ヨーグルトを継続して食べることが、花粉症対策につながるのです。

ヨーグルトなら何でもいいの?

では、花粉症対策に食べるヨーグルトは、何でもいいのでしょうか?

ヨーグルトは、種類によって含まれている乳酸菌の種類が違います。
だから、花粉症に効果のある乳酸菌の入ったヨーグルトを食べると、花粉症対策になるのです。

では、花粉症に有効的な乳酸菌には、どのようなものがあるのでしょうか?
いくつかご紹介していきますね。

L-92乳酸菌

L-92乳酸菌は食べ続けることで、スギ花粉による花粉症の症状を緩和する効果があります。
L-92乳酸菌が入っているヨーグルト食品は、
サプリメントの「アレルケア」とカルピスの飲むヨーグルト「守る働く乳酸菌」などです。

L-55乳酸菌

L-55乳酸菌は、消化液に強いので、生きたまま腸まで届きやすく
腸の中でも長く生きられる乳酸菌です。

だからL-55乳酸菌は、腸内環境を整えて、花粉症の予防と症状を緩和する効果があります。
L-55乳酸菌を含むヨーグルト製品は、
オハヨー乳業の「のむヨーグルト」シリーズ、セブンイレブンの「のむヨーグルト」 です。

こちらはいちご味です。他にもブルーベリー味、オレンジ味などがあります。

KW乳酸菌

KW乳酸菌は、キリンと小岩井が共同研究で見つけた乳酸菌です。
この乳酸菌は、スギ花粉の花粉症のくしゃみの症状を抑える効果があります。

また、花粉アレルギーの原因といわれている細胞のバランスを整える効果もあります。

フェカリス菌

乳酸菌のフェカリス菌は、続けて食べることで花粉症の症状を抑える効果があります。
特に、鼻水や目のかゆみの症状が出る人には効果的な乳酸菌です。
鼻水は、花粉症の代表的な症状ですから、鼻水が抑えられると花粉症もだいぶ楽になりますよね。

ヨーグルト製品ではありませんが、乳酸菌整腸剤の「新ビオフェルミンS」にもフェカリス菌が入っています。

BB536乳酸菌

BB536乳酸菌は、花粉症の症状を緩和させる効果が期待できます。
症状がひどいときに食べると良いかもしれませんね。

乳酸菌シロタ株

乳酸菌シロタ株は、花粉症の症状を抑える効果はありませんが、
花粉症の症状が出るのを遅らせることができます。
だから、花粉症の季節よりも前から摂ることで、つらい花粉症の時期を遅くする効果が得られます。

乳酸菌シロタ株が入っている製品は、ヤクルトの「ヤクルト」や「ジョア」などです。
ヤクルトやジョアなら、手に入りやすいし、続けやすそうですね。

スギ花粉対策についてはこちらの記事もご参考に!

花粉症対策にヨーグルトはいつから食べたらいいの?

では、花粉症対策のためにヨーグルトを食べ始めるのは、いつからが良いのでしょうか?

一般的に、乳酸菌が腸内環境を整えて、花粉アレルギーに効果が出てくるのは、
ヨーグルトを食べ始めてから、だいたい1ヶ月くらいです。
ただ、体質にもよるので1週間で効果がある人もいれば、半年くらいかかって効果が出る人もいるようです。

自分に合った食べ方をするためにも、
花粉症の季節の2ヶ月前くらいから食べ始めてみると良いと思います。
ヨーグルトは、毎日食べるようにして下さいね。

花粉症対策にヨーグルトを食べることに関するtwitterの書き込みもありました。


早めにヨーグルトを食べる習慣をつけると、花粉症の時期には効果が発揮されそうですね。


ヨーグルトは、毎日食べ続けることが、花粉症対策には大切なのです。
少量でも、毎日食べると良いですね。

だまされたと思って食べるときでも、入っている乳酸菌をきちんと確かめて、
花粉症に効果のあるヨーグルトを選んで下さいね。

効果のある乳酸菌が入ったヨーグルトは?

では、花粉症対策に効果がある乳酸菌が入ったヨーグルト製品には、どんなものがあるでしょうか?

乳酸菌別に、いくつかご紹介しますね。

含まれている乳酸菌の90%がフェカリス菌なので、花粉症対策にぴったりです。

「守るはたく乳酸菌」飲むヨーグルトは重いから、まとめ買いなら通販が便利です。

小岩井の、腸まで届くKW乳酸菌が入ったヨーグルトです。
プラズマ乳酸菌も入っているので、腸内環境を整えたい人にもぴったりです。

胃酸に負けないようにコーティングされたサプリメントです。
生きたまま腸まで届きやすいから、効果も期待できますね。

まとめ

花粉症に効果的な乳酸菌ヨーグルトをご紹介してきました。

ヨーグルトはクセがあまりないから、毎日の食事にも取り入れやすいですよね。
朝ごはんなどにヨーグルトをプラスして、花粉症の時期に備えておくのも良いと思いますよ。

上手に効果のあるヨーグルトを食べて、つらい花粉症の季節を乗り切りましょう。