スキンケアのポイントになるとされている角質ですが、
中々角質についてなぜ大切なのか、わかりませんよね。

今日は角質を育てる方法や、
効果が期待できるサプリメントなどを紹介したいと思います!

是非とも参考にしてみてくださいね。

美肌の為に角質が重要な理由は?

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誰しもが憧れる美肌。
美肌を語るには角質は切っても切れない役割があります。
では、一体角質はなぜ美肌にとって重要なのでしょうか?

角質細胞の中には、ケラチンという成分があります。
これは、水分を含むことで柔らかくなり弾力を増すため、
みずみずしくハリのある肌を作ってくれます。
その為、逆に乾いてしまうとカサカサしたり剥がれてしまいます。

角質細胞は、NMFという保湿因子が
水分とくっつくことによって蒸発しにくい結合水を生成し、
細胞内に大量の水分を溜めておきます。

角質の保湿機能は美肌を作るには、必要不可欠になります。

角質は、保湿機能以外に、もう一つ保護機能という大切な役割があります。

1番外気と触れる皮膚は、刺激や雑菌、
紫外線などといった様々な負担がかかっています。
それらを内部へ侵入させてしまうと、肌トラブルに繋がります。
そこで角質は、侵入させないために防御柵を築き上げます。

角質細胞を綺麗に並べ、
その隙間を細胞間脂質が水分を抱え込みながら埋めていきます。
外側の角質細胞で衝撃などを和らげ、
抱え込んだ水分で異物や雑菌を弾き、何重にも重なる角質細胞で刺激などを守ります。

このように、角質は美肌には無くてはならない存在なのです。
角質を育てることが、美肌への近道となります。

角質の育て方

美肌になるために大切な角質ですが、
どのように育てることが良いのでしょうか。

保湿して水分を守ること!

角質を育てるには、何よりも保湿です!
保湿することで水分を貯めこんでくれ、
結果角質の働きをしっかりとしてくれます。

まず、洗顔や入浴が終わると、すぐに化粧水など水分補給をしましょう。
水分が蒸発する前に、水分を閉じ込めることが大切となります。

しかし、化粧水をしたらOKではないのです。
化粧水をした後、乳液をして、
その後クリームで密閉してあげると水分はしっかりと中に留まってくれます。

そして、角質を育てるためには、
きちんとしたスキンケア以外に4つのポイントがあります。

  1. 洗浄力の強い合成洗剤や洗顔料を使用しない。
  2. 洗顔は洗い過ぎたりこすりすぎないようにする。
  3. 刺激が強いコスメなどは控える。
  4. スクラブやピーリングなどは控える。

出来る限り肌に負担がかからない洗顔料で、
優しく洗うことが大切となります。
角質ケアの重要な事は「さわりすぎない」ということですので、
出来る限り、自分の内部から育てるようにしましょう。

スキンケアの方法もたくさんありますので
自分に合った方法を探してみてくださいね。

角質に効果的な栄養

スキンケアで角質を育てる以外にも、
角質に効果のある栄養素があれば、食品からも取れますよね。
角質に効果がある栄養素としては、タンパク質とビタミンB2、ビタミンCになります。

タンパク質

角質はケラチンというアミノ酸から出来ています。
ケラチンは数種類のアミノ酸を合成して体内で作られます。
しかし、アミノ酸を摂取しようと思っても単体で摂取することは難しくなります。

そこで、アミノ酸の塊であるタンパク質で摂取することが必要となります。

タンパク質といえば肉や魚が思い浮かびますが、
肉は脂肪分が多いのでささみの様な高タンパク低脂肪のものや、
不飽和脂肪酸を含む魚、レシチンを含む大豆製品などを摂取すると良いでしょう。

ビタミンB2

美肌を作るには肌のターンオーバーを利用しないといけません。
そしてターンオーバーを促すのが、ビタミンB2になるのです。
ビタミンB2は、ターンオーバーに関わる新陳代謝を活発にしたり、老化を遅らす働きがあります。

ビタミンB2が多い食品としては、
レバーやうなぎ、魚卵などに多く含まれているので積極的に摂取したいですね。

ビタミンC

角質を維持するためには水分がなくてはなりません。
そこでビタミンCは、コラーゲンの合成を促し、水分を保持する働きがあります。

ビタミンCを多く含む食品として、ミカンやレモンといった柑橘類、
ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。
今はスムージーなどでも摂取しやすいので、上手に摂取するようにしましょう!

角質に効果的なサプリメントの人気ランキング

食品では取りにくい栄養素ですが、
サプリメントだと摂取すると必要な栄養素が効果的に摂ることが出来ます。

たくさんある中でも、
人気のサプリメントをランキングにしました!

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン ミネラル(大塚製薬)

マルチサプリといえば、
これという程愛用者が多いネイチャーメイドのサプリメント。
一つあれば、1日に必要な栄養素が
おおよそ摂ることが出来るという優秀ぶりです。
もちろん角質に必要な、ビタミンB2やビタミンC、
亜鉛などの女性には嬉しい成分も含まれています。
肌荒れがなくなったり、体調不良、食欲不振がましになった、
という声がおおく、美肌になるためには是非とも持っておきたい1つです。

  • サプリメントといえばこれ、という人が多く安定した人気の商品です。
    なによりも一つあれば大半の栄養素が補えるという手軽さが人気でした。
    肌荒れの効果も高く、食生活の乱れや、
    疲労が溜まっている時など効果を実感しやすいようです。

ディアナチュラ ビタミンB 群(アサヒ食品)


参照:http://item.rakuten.co.jp/

肌のターンオーバーを助けるビタミンB2だけでなく、
B1 、B6といった必要なビタミンを効率よく摂取できます。
無香料、無着色、保存料無添加なので安心ですし、
パックのものもあり少量から購入できますので
試しに買ってみるというかたにもおすすめです。

また、他のサプリは外国製ですが、
ディアナチュラは国産というのも安心の一つです。
肌にとっても嬉しいビタミンですが、
マルチビタミンではビタミンAが多く入っており、
これは妊娠初期に多く取ってしまうと胎児に奇形を表す可能性があるので
ビタミンAが入っていないこの商品は、女性が気兼ねなく飲むことが出来ます。

  • ビタミンを中々食品から摂ることが出来ないので、
    一つで肌の調子を整えることができるので良かった、
    少量から購入できるので持ち運びにも便利という声が多かったです。

ディアナチュラ ストロング39アミノマルチ(アサヒ食品)


参照:http://item.rakuten.co.jp/

18種類のアミノ酸、12種類のビタミン、
9種類のミネラルが入っており美肌を目指すにはこれ1本でまかなうことが出来ます。

女性の辛い貧血も緩和できますし、
口内炎やニキビができなくなったという、評判が高い商品です。
また、先ほど述べたように、
添加物が他のサプリよりも少ないことと、国産ということが安心して飲むことが出来ますね。

  • 食生活が乱れていて、むくみや鬱といった症状があったけれど、
    これを飲むことで緩和されたり、
    肌荒れや乾燥が気にならなくなったという声が多くあり、評判はとてもよかったです。

まとめ

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美肌なるためには、スキンケアが大切とわかっていても
角質の役割まではしりませんせした。
しかし、角質のケアが最も美肌へ近づくということなので
しっかりとケアをしたり、サプリメントなどから摂取していきたいですね。

しかし、サプリメントはあくまで補助なので、
まずはスキンケアや食生活を見直しましょうね。