機能性胃腸症」って聞いたことありますか?
今まで特に意識してこなかった胃の不快感や胃もたれ・・・。
あるいは胃が痛いのに検査をしても「異常なし」。どうしてだろう…

実はそれ、「機能性胃腸症」かもしれませんよ!
命に関わる病気ではありませんが、
食生活をきちんとすることで、症状はだいぶ楽になるんです。

「機能性胃腸症」ってどんな病気?原因は?

2016-03-23b

胃に潰瘍かいようや癌があるんじゃないかと思うほどの胃の不快症状があり、
(例えば胃もたれ、痛みなどです)
病院で検査をしても原因になりそうなものが見つからないことを
機能性胃腸症(または機能性ディスペプシア)と呼んでいます。


少しでもおかしいなと思ったら、機能性胃腸症かも…。

では、機能性胃腸症はなぜ発症してしまうのでしょうか。

症状の原因として、
・胃の動きが鈍くなっている
・胃の伸縮性の低下
・胃酸の刺激を受けやすい
・ピロリ菌による炎症が影響している
などが考えられますし、ストレスも症状の悪化に影響を与えています。
どの原因であっても、胃に対する刺激を脳が受けている、と言うことができるでしょう。

機能性胃腸症のについて分かりやすく説明した動画はこちら!

機能性胃腸症で食べてよいものと悪いもの

機能性胃腸症にとって、食事は大きなポイントになってきます。
気を付けないと食後に胃痛や胃もたれ、吐き気などの症状が起こってしまいます。

食べると良いものは、「消化の良いもの」、「胃が元気になるもの」この2種類です!

・消化の良いもの
代表的なものは「おかゆ」。
おかゆは消化も良いし、身体を温めてくれる効果があります。
体もリラックスするので元気になりますよ。

・胃が元気になるもの
かぶ、大根、自然薯は消化酵素である「アミラーゼ」が豊富!
キャベツはビタミンUが多く、胃の粘膜を再生します。
ジャガイモは胃の炎症を抑えてくれます。
レンコンは、「胃の健胃剤」と呼ばれています。

食べてはいけないものは、反対に「消化が悪いもの」、「胃が困ってしまうもの」。

例えばうどん、そば、おもちなど。
胃から腸へスムーズに送り出せないので、胃が重くなってしまいます。
気を付けてくださいね。

じゃあ「パン」は??

おかゆは食べてOK、うどん、そば、もちはNG。
じゃあパンは・・・?

答えは「NG」!
主食はパンよりご飯の方が良いそうですよ。
その理由として、パンに含まれる小麦は、ガスをつくる原因になることがあるそう。

ガスがつくられると自然とお腹が張ってきてしまい、
更に胃の不快感が増してしまうかもしれません…。
よって、パンは必要以上に食べない方が良さそうですね。

また、これ以外にも食事面で気を付けたいことがいくつかあります。

カフェイン、アルコールは控えて
胃酸の分泌を促進させる原因は、カフェイン・アルコールです。
濃い緑茶やコーヒー・お酒は控えてくださいね。

食後にコーヒーを飲みたい場合は
ノンカフェインコーヒーがオススメです。

お茶もノンカフェインのものを選びましょう。

油っぽいものは控えて
揚げ物などの油は酸化しやすく、胃にもたれやすいので注意です。
油は油でも良質な脂をとってください。
魚はDHA・オメガ3などの体にいい脂が含まれていておすすめ!

「機能性胃腸症」の人の食後をラクにする方法

「機能性胃腸症」になると、少し食べただけで症状が出てしまい、
食べた後がツライ、という人が多いというのが事実です。


では、どうしたらそんな食後の胃もたれや吐き気が軽減されるのでしょうか。

1番大切なのは、「機能性胃腸症の食事は、質よりも量」ということ。
症状が出ないように量を少なめに食べることが大切ということになります。
消化の良いものを、腹5分〜腹8分で食べてくださいね。

そうしていると、当たり前のことですが体重が減っていきます。
実際に体重が減ったとしても、胃は弱っているので食事の量は増やさないように。

あくまでも胃に負担をかけないように気を付けてください。
特に夜は、食べ過ぎてしまうと夜中に胃痛が起こってしまい眠れない場合も。
夜の食事の量は特に少なめを心がけてくださいね。

まとめ

2016-03-23c

胃にずっと不快感やもたれた状態が続き、つらい機能性胃腸症。
放っておいて暴飲暴食をしてしまうと最悪の場合倒れてタクシーを呼ぶ羽目に。

まずは1か月症状が続いたら病院へ行くようにしてください。
検査を受け、異常が見つからないようだったら投薬治療で様子を見ます。

また、これまで書いたような「食生活」の見直しのほかに、
「ストレスとの付き合い方」も大切になってきます。

胃が痛いということを気にしすぎてしまうと、
逆にそれがストレスになり症状が悪化してしまうケースもあります。
なのでできるだけ心を落ち着かせ、リラックスして過ごしましょう。

誰にでも起こりうるこの機能性胃腸症、
もしなってしまったら食事の改善とストレスフリーな生活。
これだけでだいぶ変わってきますよ。