尿路結石は痛い。
それはよく聞くけど、結構ひとごとのように感じていませんか?

100人に4~5人はかかることのある病気ですし、
一度なると再発することも多いのが特徴でもあります。

尿路結石はもだえるぐらいの激痛であることでも有名だからこそ、
出来るだけなりたくないものですよね。

ひとごととは捉えずに、予防法や予防になる食べ物飲み物を知っておくと良いですよ。

尿路結石とは?

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では、つらい痛みをもたらす尿路結石とは
どういう病気のことを指すのでしょうか?

尿は、腎杯・腎盂・尿管・膀胱・尿道を通り、この通り道のことを尿路といいます。
そして、腎杯から尿道までの尿路のどこかに結石が出来てしまうことを
尿路結石というのです。

尿路結石は30代から60代ぐらいまでの男性に多く見られる病気です。
尿路にどこに出来るかによって、痛みや呼び方も違います。

腎杯と腎盂、尿管までに出来る場合を上部尿路結石と呼び、
膀胱・尿道に出来るものを下部尿路結石といいます。

特に腎杯や腎盂で出来た結石が尿管に降りてきて、
尿の通り道をふさいでしまった時にかなりの激痛が起きるのが特徴で、
尿路結石になる95%がこの痛みを経験する上部尿路結石なのです。

尿路結石になると、激痛だけではなく吐き気や血尿、
さらには嘔吐などの症状が出ることもあります。

尿路結石の原因は様々で、尿路に何かしらの障害がある場合や
尿路が菌に感染している場合もあります。

また、普段口にする水分と食事も尿路結石のひきがねとなる可能性もあります。
尿路結石になった場合、そのほとんどは自然に排石されるのを待ちますが、
結石が大きすぎるなどの場合があれば手術で取り除かなければいけないということもあるんですよ。

尿路結石を予防するためには?

尿路結石は普段の生活から予防することが出来ます。
その予防法についていくつかご紹介します。

まず水分補給です。
水分補給の量が少ないと、結石をつくる原因になりかねません。

だからこそ1日2リットルは水分を摂るようにしましょう。
ただし清涼飲料水やコーヒー・紅茶などは水分補給に含まれません。

水やお茶などで水分を補給するようにしましょう。
また、食生活ではシュウ酸に気を付ける必要があります。

シュウ酸とはなかなか聞き慣れない単語ですが、
シュウ酸はカルシウムとともに結石の原因となる成分です。

シュウ酸の含まれる、ほうれん草やたけのこ、
カフェインが多く含まれているものには注意しましょう。

ただしシュウ酸はカルシウムと一緒に摂ると良いとされているので、
ほうれん草なら、じゃこなどと和えたり、ほうれん草は鰹節と、
コーヒーや紅茶などにはミルクを入れるようにしましょう。

また、プリン体の多いビールや魚卵類も出来るだけ避けるようにしましょう。
そして砂糖や塩分の摂りすぎは尿中のカルシウムの排泄を増やしてしまい、
尿路結石になりやすくなってしまうので、バランスの良い食生活を心がけましょう。

飲み物はウーロン茶ではなくルイボスティー!

尿路結石の予防には、水分補給と先ほどご説明しました。
水やお茶での水分補給が重要ですが、お茶にも注意点があるんです。

普段お茶はどんなものを飲むことが多いですか?
コンビニにもよく売られているのでウーロン茶や緑茶を飲むことは多いですよね。

特にウーロン茶はダイエットにも良いとよく言われるので、
口にすることが多い飲み物かもしれません。

ですが、予防のためのお茶をウーロン茶は緑茶はあまりおすすめできません。
なぜかというと、ウーロン茶や緑茶にはカフェインがたっぷりと含まれています。

先述した通り、尿路結石の予防という点でみるとカフェインは
尿路結石の原因になるものだからこそできればあまり飲まない方が良いのです。

逆にノンカフェインの、ルイボスティーや麦茶などはおすすめです。

特にルイボスティーは様々な健康効果が期待できることから、
水分補給として飲むのであればノンカフェインのルイボスティーがおすすめなのです。

尿路結石を予防できる食べ物・飲物

尿路結石になるとかなり痛い思いをしなければいけないので、
できるだけならないように予防したいものですよね。

水分補給や食生活については先ほどご紹介しました。
より予防に役立つように、尿路結石を予防できる食べ物や飲み物についてもご紹介していきます。

柑橘類
柑橘類の中でも、特にレモンやグレープフルーツはおすすめです。
これらに含まれている、クエン酸は尿の中で
カルシウムが結石に変わってしまうのを防いでくれるとされているのです。

海藻類
わかめやひじきの海藻類には、食物繊維やマグネシウムなどが含まれています。
これらの成分は尿路結石を予防する働きがあるので、
最低でも1日1食は海藻類を食べるようにしましょう。

ヨーグルト
昔は尿路結石の原因はカルシウムの摂りすぎといわれていましたが、
実はカルシウム不足も尿路結石の原因となることがわかっています。

また、特に日本人はカルシウムの摂取量が
少なくなってしまっているので積極的に摂取するようにしましょう。

牛乳やチーズなどでもいいですが、
脂肪分が多いので無脂肪や低脂肪のヨーグルトがおすすめです。

ローズヒップ
ローズヒップは尿路結石を防止してくれるクエン酸がたっぷり。
もちろんノンカフェインなので、安心して飲むことができますよ。

まとめ

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尿路結石は一度なると本当に痛い病気ですし、最悪手術にもなりかねません。
だからこそ、普段からしっかりと予防することが大切なのです。

食生活などは自分で意識することが出来るものだからこそ、
食べるべきものなるべく食べない方がいいものなどを意識しておくようにしてくださいね。

特に男性がかかりやすいので、
旦那さんの食生活も奥さんがチェックしてあげるといいかもしれないですよ。