室内の乾燥で咳が止まらなくなること、結構ありますよね。
特にこの暑い毎日、外気の湿っぽい空気に比べると、冷房がほどよく効いた室内はかなり乾燥しています。

咳が止まらないとき、梅干しを摂ると良いとは昔から言われていること。
でもどうしてよいのでしょうか。
ほかにも咳止めの効果がある食材は何かあるのでしょうか。
漢方は?

今回は、咳が止まらないときに効く食べ物について見てみたいと思います。

咳が止まらない時に梅干しが効果的な理由

咳が止まらないと体が欲する梅干し
梅の成分を見てみると、強い殺菌効果を発揮するクエン酸をはじめとする有機酸が含まれています。

梅干しの酸味はこのクエン酸のおかげ。
疲労を回復するほか、肝機能を改善し、エネルギーを生み出す働きなどがあります。
梅干しに含まれる塩分にも洗浄作用がありますよね。

ただし、塩分の摂り過ぎは、高血圧をはじめとする生活習慣病の敵。

市販の梅干しでしたら、水につけて塩分を抜くなどの工夫もしましょう。

咳を止める6つの食材

梅干しのほかに、咳がとまらないときに効果がある食材には、
はちみつ生姜玉ねぎパイナップル温かい飲み物白い野菜などがあります。

なぜ咳に効果があるのか紹介していきますね。

はちみつ

さまざまな栄養素が含まれ、殺菌抗菌作用があります。
呼吸器系の感染症を予防すると言われ、
咳が止まらないときに、はちみつとレモンを温かい湯で混ぜあわせた「はちみつレモン」がオススメです。

生姜

殺菌効果のあるジンゲロール、香りの成分であるガラノラクトンには、
咳だけではなく、喉の痛みを抑える働きがあります。

また、体を温め免疫力を高めるなど、さまざまな生理機能があります。

玉ねぎ

玉ねぎの辛み成分である塩化アリルは血液の流れを良くし、咳を止める効果が期待できます。
夜、咳がひどくて眠れないとき、玉ねぎを半分ほど切って、部屋に置いておくだけで咳止め効果があります。

パイナップル

パイナップルにはブロメラインという消炎効果のある成分が含まれています。

また、酸味の成分であるクエン酸も含まれています。
喉が腫れて咳が出るときなど、炎症を抑えると同時に、疲労回復効果もありますので、
咳のし過ぎで疲れていた体を癒し、エネルギーを生み出したいときにオススメです。

温かい飲み物

室内の乾燥などが原因で咳が出るときは、温かい飲み物で体を温め喉元を潤わせるのがよいですね。
緑茶には殺菌効果の高いカテキンが多く含まれていますし、クエン酸を含むレモンティーなどにも疲労回復作用があります。

白い野菜

その昔、おばあちゃんに「白い野菜が咳には効くよ」と言われたことがあります。
大根れんこんねぎ…数え上げたらけっこうありますよね。

大根には消化作用ジアスターゼ殺菌力の強いイソチオシアネートなどの成分が含まれ、
れんこんには免疫力を高めるビタミンCのほか、抗酸化作用のあるタンニンが含まれ、
ねぎには抗炎症作用のあるアリシンが含まれています。

咳の症状についてはこちらの記事もご参考に!

咳の症状を分析することで効率的に食材を摂取

こうした食材を効率よく摂るためには、咳の症状を分析する必要があります。

  1. 乾いた咳
  2. 湿っぽい咳
  3. 寒気がする
  4. 痰が混ざっている

1の場合、温かい飲み物で喉を潤わせる。

2の場合、風邪やアレルギーなどが原因の場合もありますので、原因を改善すると同時に、
喉の炎症を抑える生姜、白い野菜、感染症予防のはちみつなどを摂るとよいですね。

3の場合、生姜、温かい飲み物で体を温めます

4の場合は、水分を多めに取ることで痰を排出するようにしましょう。

咳がでるときにしてはいけないこと

咳が出るとき、冷たいもので喉をスッキリさせたい気分になることもありますが、
冷たいものは喉への刺激となる可能性が高く、この刺激が原因で咳が出てしまいます。

冷たいものよりも温かいものを摂る方がベターです。
パイナップルなども冷蔵庫から出してそのまま食べるのではなく、しばらく置いてから食べるようにしましょう。

薬や漢方は、副作用が少なく安全な成分を選ぶ

咳を止める薬を服用する際、なるべく副作用の少ない薬を選びたいですね。
薬に依存性があるものは避け、なるべく安全な成分の薬を選びましょう。

中枢性鎮咳剤

エスエスブロン液Lコルゲンコーワ咳止め透明カプセルなど

痰を取り出す作用のある薬

龍角散アネトン咳止めZ液など

漢方

麦門冬湯(あらゆるタイプの咳をはじめ、気管支炎など)、
五虎湯(喘息などの激しい咳など)、
小青竜湯(咳と同時に痰や鼻水などにも効果がある)

まとめ

今回は、咳が止まらないときに効果のある食材、市販薬、漢方薬についてまとめてみました。

【食材】

  • 梅干し
  • はちみつ
  • 生姜
  • 玉ねぎ
  • パイナップル
  • 温かい飲み物
  • 白い野菜

【市販薬】

中枢性鎮咳剤
エスエスブロン液Lやコルゲンコーワ咳止め透明カプセル
痰を取り出す作用のある薬
龍角散、アネトン咳止めZ液
漢方
麦門冬湯、五虎湯、小青竜湯

これからどんどん暑くなってきて、寝苦しい夜、冷房で乾燥した室内で咳が止まらなくなる心配も増えてきますね。
そんなとき、ぜひとも今回の記事を思い出してみてください。