年が明けると、花粉症の人には憂鬱な時期が来ます。
2月になれば本格的に花粉が飛びはじめ、マスクが手放せなくなりますよね。

花粉症の中でも特にスギ花粉は、
日本でアレルゲンとして持っている人は多いため
スギ花粉のピークの時期は外に出るのも辛くなります。

そんな花粉症を予防することは出来るのでしょうか?

スギ花粉はいつピークになる?

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日本で一番花粉症のアレルゲンとして多いのが、スギですよね。
というのも、スギは北海道と沖縄の除いてほぼ全国に存在するために、
全国にそのスギ花粉が飛散するのです。

そのため、全国的にスギ花粉症に悩んでいる人は多いのです。
花粉症では、鼻づまり・鼻水・目のかゆみなど代表的な症状だけではなく、
倦怠感や頭痛など日ごろの生活にも支障をきたすほどになることもあります。

花粉症の時期が来るのが憂鬱なほど、
花粉症というものは大変なものなのです。

そのスギは、大体2月ごろから4月ぐらいにかけて飛散のピークを迎えます。
もちろん、2〜4月がピークでその前後にも花粉が飛んでいるために
1月にはすでに花粉症の症状が出始めるということもあります。
マスクやメガネが手放せない時期になってしまうのです。

スギ花粉症はサプリメントで予防?

日常生活にも支障が出てしまうほどの花粉症。
一番は花粉症を予防することです。
でも、花粉症の予防は出来るのでしょうか?

その花粉症の予防として今サプリメントがアメリカで注目を集めています。
それがホメオパシーという療法です。

ホメオパシーとは、同病療法とも言われ、
花粉症と同じ原因を作ることが出来る薬を少し体に入れて、
免疫力を向上し、自然な治癒力を高めるということが目的とされているのです。

花粉症の症状を少し体の中で起こし、
それを自分の自然な力で治せるように少しずつ免疫力も上げていくのです。

体質からがらっと改善してしまう方法です。
この方法を日常生活からサプリメントとして少量ずつ飲んでいくことで、
免疫力を高めていくというやり方は今注目を浴びているのです。

ネットなどで花粉症のホメオパシー療法が出来るサプリメントを購入することもできますよ。

食べるものでも予防できる?

日常生活で免疫力を高めておくということが、
花粉症予防として大切なことになります。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

そのため、サプリメントでもいいですが普段の食生活でも意識することで
免疫力を高めることが出来るのです。
免疫力を高めるためにキーポイントになってくる栄養素は、5つ。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維・ポリフェノールになります。

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具体的にどんな食べ物が予防になるの?

食べるものでの予防として5つの栄養素をご紹介しましたが、具体的にどんな
食べ物が良いのかということをご紹介していきます。

ビタミンA

ビタミンAが含まれる食べ物として、
レバーや卵、モロヘイヤやニンジン
等があります。
ビタミンAは油と組み合わせると吸収率がアップするために、油で炒める・
ドレッシングと和えるなどして食べ方を工夫してみましょう。

ビタミンC

美容として注目されるビタミンCは、
免疫力を高める働きもあります。
柑橘系のフルーツやピーマン、
ブロッコリー、いちご、キウイなどに多く
含まれています。
ビタミンCは熱によって栄養が失われやすいため、出来るだけ生の状態または
加熱する場合には丸ごと加熱することが吸収率を高めてくれます。

ビタミンE

アンチエイジングとして注目されるビタミンE。
うなぎやサーモン、アーモンドに含まれています。
ビタミンEもビタミンA同様に油と食べると吸収率が良くなる栄養素です。
さらにビタミンCを組み合わせると抗酸化力が高まるため、サーモンであれば
ソテーしたものにレモンを添えるなどして食べ方を工夫してみましょう。

食物繊維

食物繊維は腸内をきれいにすることで有名な栄養素ですよね。
腸内にはたくさんの免疫があり、
腸内がきれいであればこの免疫が活発に
働きますが腸内が汚いと免疫の働きが悪くなってしまいます。
そのため、腸の環境を整えるという意味でもこの食物繊維は大切なのです。
食物繊維が豊富に含まれているのは、
海藻類です。
わかめやめかぶ、もずく
などを食べることをおすすめします。
それ以外にもこんにゃくやごぼう、

玄米などもおすすめです。

ポリフェノール

ポリフェノールは高い抗酸化力から近年注目を集めている栄養素です。
赤ワインに代表されることが多いですが、
より日常的な納豆や枝豆などの大豆製品にはポリフェノールがたっぷりと含まれています。
また、カカオ成分が多いチョコレートもおすすめです。
また、緑茶も非常に効果的ですよ。

まとめ

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スギ花粉は、多くの人を悩ませる原因ともなっています。
毎年毎年花粉の時期が憂鬱、
という人も、免疫力を高めるような生活を
心がけることによって花粉症の症状が緩和したという人がいるほど。
花粉症で悩んでいる人はサプリメントや食生活で、免疫力を意識した生活を
心がけてみましょう。
また、まだ花粉症になっていない人もいつ花粉症になるかわからないからこそ
普段から免疫力を意識した生活をすることがおすすめですよ。