夏の暑い季節を迎えたらスイカで健康を維持しよう!
露出度の高い服を着る機会が増える夏を迎える前に
スイカダイエットでシェイプアップ!

美しいボディラインを目指すなら
一日一食をスイカに置き換えるスイカダイエットがオススメ!?

スイカに秘められた驚くべき健康効果と美容効果について徹底解説!
痩せたという声が多数のスイカがダイエットに良い理由とは?

スイカダイエットとは

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夏の暑い季節が近付くにつれて
露出度の高い服を着用する機会が増えてきますが、
冬から春先に掛けて自堕落な生活を続けていた人の中には
ボディラインに自信が持てず、憂鬱な気分に陥っている人も多いかと思います。

そんなときにオススメなのが今、巷で話題となっているスイカダイエットです。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

スイカダイエットとはその名のとおり「一日三食の内、一食をスイカに換えるダイエット法」のことです。

スイカダイエットではリバウンドのリスクを避けるために一日三食の内、
二食はしっかりと食べて残りの一食をスイカのみで済ませます。

ダイエットの効果を急ぎたい人は
三食すべてをスイカにすれば痩せる速度も速まりますが、
その分リバウンドのリスクが高まったり栄養不足に陥る可能性が高まるので注意が必要です。

無理なくダイエットを続けたいのであれば朝食をスイカのみ、
あとの二食は通常どおりの食事メニューにすると
リバウンドや栄養不足のリスク無く痩せることが出来ます。

スイカはそのほとんどが水分なので
たいした栄養など無いように思われがちですが、
実はダイエットを行う人にとっては嬉しい栄養や成分が豊富に含まれています。

また、スイカは一度に食べる量が多く水分摂取量も増えるので腹持ちが良く、
夏のダイエットにピッタリな食材だと言えます。

具体的なスイカダイエットの方法としては、
朝食に8分の1にカットした400g相当のスイカを食べるだけとなっています。

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スイカがダイエットに良い理由

スイカはフルーツだと思われがちですが、
実際はウリ科の野菜に分類されています。

欧米諸国ではウォーターメロンと呼ばれるほど
水分量の多いみずみずしい果実として認知されており、
ダイエットに最適な食材として美容業界でも注目を集めています。

スイカはその9割は水分、残り1割は糖分で構成されていますが、
ほかにも利尿作用のあるシトルリン
老廃物の排出を促す効果を持つ食物繊維が豊富に含まれています。

そのため、スイカを食べる事によって体内の余計な水分や老廃物が排出され、
むくみの解消に繋げることが出来ます。

また、スイカに含まれる食物繊維には便秘を改善する効果が期待できるため、
日常的にスイカを食べていれば次第にお通じも良くなってきます。

余計な水分の排出や便秘解消による老廃物の排出が促されると
次第に身体の新陳代謝も活性化してくるので、
結果として一日の消費カロリーも増えてダイエット効果へと繋がるのです。

スイカダイエットは一日三食のうち一食をスイカに置き換えるだけで
実践できるシンプルなダイエット法ですが、
過度な食事制限を行わず身体に負担なく続けられるので
ダイエットが長続きしない人にも非常にオススメのダイエット法だと言えます。

スイカの嬉しい効果

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スイカはそのほとんどが水分で構成されていますが、
全体の1割ほどは糖分を初めとしたさまざまな成分が含まれています。

中でもスイカに含まれているシトルリンには利尿作用があるので
体内に溜まった余計な水分を排出する効果が期待できます。

また、シトルリンには紫外線によって
発生した活性酸素を除去する働きがあるため、お肌の美白効果なども期待できます。

また、シトルリンの効果はそれだけでなく
皮膚をスベスベにする美肌効果もあるため、
日常的にスイカを食べる事で美しくて白いお肌を目指すことが出来ます。

さらにトマトに含まれるリコピンのアンチエイジング効果は有名ですが、
実をいうとスイカにもこのリコピンが豊富に含まれています。

そのため、スイカダイエットを続けていく内に
スイカに含まれるリコピンが体内で作用し、若返り効果を得ることが出来ます。

また、リコピンにもシトルリンと同様に活性酸素除去作用があるので、
スイカを食べる事で美肌効果と美白効果、
そしてアンチエイジングを同時に目指す事が可能となります。