今話題の低糖質ダイエットを成功させる為には
デザートに「アーモンド」を導入しよう!

アーモンドは糖質が少ないだけでなく栄養価が高いので
健康的にダイエットをしたい人にオススメの食品です。

低糖質ダイエットにおいて間食の代表選手として知られるアーモンドに秘められた
驚くべき健康パワーとその効果について正しく学ぼう!

今話題の低糖質ダイエットについて

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飽食の時代が続く現代の日本では、
「肥満」からくるさまざまな生活習慣病が社会問題となっています。

そのため、多くの人がダイエットに強い関心を示しており、
各メーカーもさまざまなダイエット製品を販売しています。

また、インターネットが普及したことで世界中の情報を集めやすくなり、
ありとあらゆるダイエット法が日本国内へと輸入されるようになっています。

最近では「低糖質ダイエット」と呼ばれるダイエット法が
女性を中心に人気を集めており、実際に低糖質ダイエットによってスリムボディを手に入れたという人が続出しています。

低糖質ダイエットとは、その名のとおり日々の食事メニューの中で
糖質」を制限しながらダイエットに励む方法のことです。

ご飯や麺、パンなどの炭水化物には体内で糖質に変化するという性質があります。
この糖質は体内でエネルギーとして消費されていきますが、
活動量が少なかったりすると消費し切れずに余ってしまいます。

その結果、糖質のエネルギーは体内で蓄えられるために「脂肪」へと変化していきます。
この脂肪が増える事によって全身の見た目が悪くなったり、
さまざまな生活習慣病を発症する要因となってしまうのです。

ちなみに人間の身体は糖質の摂取を減らす事でエネルギー不足に陥り、
脂肪を分解して補おうとする性質があります。

低糖質ダイエットではこの仕組みを利用して糖質を制限することで
脂肪に変わるエネルギーを減らし、さらに脂肪の分解を促すことで効率の良いダイエットを目指します。

低糖質ダイエットにオススメの食品

人間の身体には常に栄養を補給する必要があり、
活動を続けるためには糖質や脂質などのエネルギー源となる栄養素の補給が不可欠となります。

しかし、糖質や脂質の補給が過度に行われると体内で脂肪が蓄積されていき、
肥満を引き起こしてしまいます。

最近では食の欧米化が進んだことで日本国内にも肥満体質の人が増えてきており、
一種の社会問題になりつつあります。

そのため、近年はダイエット製品
効果的なダイエット方法に強い関心を示す人が増加傾向にあります。

中でも今、特に注目を集めているのが
低糖質ダイエット」と呼ばれるダイエット法です。

以前は脂質やカロリーの摂り過ぎが肥満の原因として考えられていましたが、
現在では糖質を制限したりカットすれば脂肪に変わるエネルギー抑制でき、
効率良くダイエットへと繋げられる事が分かっています。

低糖質ダイエットは糖質を制限したりカットすることによって血糖値の上昇を防ぎ、
インスリンによる糖質から脂肪への変換の抑制を目指します。

しかし、低糖質ダイエット中は栄養不足になる場合もあるため、
糖質を含まない食品で不足しがちなエネルギーを補給することが大切です。

低糖質ダイエットでオススメの食品としては、
栄養価が高く空腹感を満たすことが出来る「アーモンド」が挙げられます。

低糖質ダイエット中に食べるアーモンドの量とタイミングについては
夕方頃に2〜3粒」のアーモンドをつまむくらいがベストです。

ダイエットに最適なアーモンドの効果とは

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先に述べたとおり、低糖質ダイエットを実践している間は
糖質に変わるエネルギー源を見つける必要がありますが、
最適な食品としては糖質や炭水化物が少なくて良質な油を含み、
ビタミンEなどが豊富に含まれている「アーモンド」がその代表格として挙げられます。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

アーモンドにはビタミンEが100gの中に約30mgも含まれており、
さらに良質な油の「オレイン酸」が全体の7割を占めているので
ダイエットだけでなく美容にも効果を発揮してくれます。

また、ミネラル分も豊富に含んでいるので
ダイエット時に不足しがちなミネラルを効率良く補給することが出来るのです。

そのため、低糖質ダイエットを実践する場合の間食には
アーモンドを採用すると健康的かつ効率良くダイエットを行うことが出来ます。

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