セレブもハマるスーパーフードの特徴や概要、その効果について徹底検証!
実はたくさんの種類があるスーパーフードでオススメのものをピックアップ。

スーパーフードの中には女性ホルモンの働きを高める種類もあるって本当!?

自分に合ったスーパーフードをチョイスして美味しくキレイを目指そう!
スーパーフードを食べるメリットについても解説!

スーパーフードの概要とその効果とは

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最近、アメリカのセレブたちの間では「スーパーフード」と呼ばれる
美容と健康に良い低カロリーの食事がブームとなっています。

スーパーフードはもともとアメリカやカナダで食事療法を健康する
医学者たちが、有効成分を非常に多く含む食品のことを
スーパーフードと呼び出したのが始まりで、現在の定義では
健康に良い栄養素を豊富に含みながら低カロリーの食品」となっています。

スーパーフードと呼ぶための条件には幾つかありますが、
栄養バランスに優れて一般的な食品より突出して栄養価が
高い食品であること」が重要となってきます。

また、一般的な食品とサプリメントの「中間」のような存在で、
料理の食材と健康食品としての用途を両方併せ持つ食品なども
スーパーフードとしての条件を満たしています。

最近では美容面の効果ばかりが取り上げられることの多い
スーパーフードですが、健康面への効果も抜群なので
美しさを目指す人だけでなく「健康維持」を目的としている人にも
オススメの食品と言えます。

スーパーフードの多くは「抗酸化力」があるので、アンチエイジング効果
期待できます。

また、スーパーフードには人間が体内で生成できない「必須栄養素」を
バランス良く含んでいる食品が数多くあり、美容効果と同時に
健康増進効果を目指す事も出来ます。

最近のスーパーフードはパウダータイプに加工されたものが多く、
一般的な食事に取り入れやすい形状になっているので好き嫌いが
多い人でも気軽に始めることが出来ます。

代表的なスーパーフードを紹介

 

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ハリウッドのセレブや日本の芸能人たちも愛用していることで知られる
スーパーフードですが、その種類は実にさまざまです。

たとえばブラジル生まれの果実として知られる「アサイー」には
高い抗酸化力があり、クセが無くて食べやすいのでアンチエイジング
目指す多くの女性から人気を集めています。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

代表的な食べ方としてはアサイーやシリアル、ミルクやジュースなどを
器の中で混ぜて食べる「アサイーボウル」が有名です。
スムージーも飲みやすいです。
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また、スーパーフードとして知られる「カカオ」にはビタミンE
カカオポリフェノールが豊富に含まれており、若々しさをキープするのに
効果的だと言われています。

そのほかにも「ゴジベリー」と呼ばれる和漢植物には滋養強壮
良い栄養素がたっぷりと含まれており、抗酸化力も強いので健康と美容を
同時に目指せるスーパーフードとして注目を集めています。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

ちなみに日本ではこのゴジベリーは「クコの実」とも呼ばれており、
昔から不老長寿の薬として親しまれてきた歴史があります。
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その他にもするどい酸味を持つビタミンCが豊富な「カムカム」や
女性ホルモンのバランスを回復させる効果を持つ「マカ」などの
スーパーフードが有名です。

スーパーフードと女性ホルモンの関係

女性にとって美しさや女性らしさを保つ為には欠かす事が
出来ない「女性ホルモン」ですが、年齢を重ねていく内に
この女性ホルモンの分泌は衰えていき、身体の不調や老化の
原因となってしまいます。

しかし最近、幾つかのスーパーフードから女性ホルモンの分泌を
補助する効果を持つ食品が見出され、更年期障害や老化の防止に
高い効果を発揮することが判明しています。

女性ホルモンの分泌を助けるスーパーフードには幾つかの
種類がありますが、中でも代表的なのが「マカ」と呼ばれる
南米のペルーに植生する多年生の植物です。

マカは根っこの部分に必須栄養素を多く含んでいて、
ホルモンバランスを整える効果が高いことで知られています。

そのほかには日本でも馴染みの深い「ザクロ」の種子には
エストロンと呼ばれる成分が豊富に含まれており、
このエストロンが女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と
似た働きをするので更年期障害生理不順肌トラブル
改善などに効果的だとされています。