喘息は、発作が起こると呼吸困難に陥ってしまうため、
喘息もちの人は辛い思いをしていると思います。

そんな喘息もちの人は、食事にも注意しなくてはいけないということをご存じでしたか?
実は、発作を引き起こしてしまう食品があるのです。
一方で、喘息に効果のある食品もあります。

そこで、今回は喘息に良くない食べ物や効果のある食べ物について紹介していきたいと思います。

喘息に効果のある食べ物は「こんにゃく」と「玉ねぎ」だった!

こんにゃくと聞くと、カロリーが低いために
ダイエットに効果のある食品だというイメージが強いですよね。

こんにゃくには、グルコマンナンという血糖値が上がってしまうことを抑える効果のある成分が含まれています。
しかし、この成分は、血糖値上昇を抑えるだけでなく、
喘息の発作にも効果があるといわれています。


実際に喘息もちだという方の中には、喘息の発作が出てきた時に
こんにゃくゼリーやこんにゃくを食べて症状を改善させようとしている方も多いようです。

玉ねぎ

また、玉ねぎにはケルセチンという成分が含まれており、
喘息の原因となっている気管支の炎症を抑えてくれます。

そのため、軽い喘息の発作が出てしまった時には、こんにゃくやこんにゃくゼリー、
玉ねぎを食べてみると、症状が改善されるかもしれません。

「わさび」は喘息に良くない食べ物だった!

食事の中でよく使われているわさびは、気道粘膜に強い刺激を与えてしまうので、
喘息には良くない食べ物だと言われています。
喘息持ちの方が、わさびを頻繁に食べると発作を起こしやすくなってしまうので、注意が必要です。


喘息持ちの方は、わさびを食べることを控えていたり、
食べてしまったときには発作が出てしまったりすることがあるようです。

「レンコン」を食べると喘息が改善される!?

NHKのあさイチという番組でも紹介されていたことがありますが、
喘息の発作にはレンコンも効果的だということをご存じでしたか?

レンコンには、ムチンという成分が含まれていて、
この成分が呼吸器や鼻の粘膜を保護してくれるために、喘息に効果があると言われているのです。

また、レンコンには抗アレルギー作用もあるため、喘息以外にも効果が期待できます。
れんこんのすりおろし汁などを飲んだりして、対処してみるといいかもしれないですね。

喘息と鼻炎を合併すると症状が悪化する

鼻からのど、気管・気管支から肺というのは、1つに繋がっているということをご存じかと思います。

しかし、繋がっているが故に喘息と鼻炎(鼻水)の関係は深くなってしまっているのです。
喘息もちの人が鼻炎になって、鼻水が出るようになってしまうと、喘息の症状が悪化してしまい、
喘息発作を引き起こして入院したり、救急で受診をしたりするケースが増えてしまいます。

その場合には、喘息と鼻炎の両方の治療を行っていく必要があります。

喘息にはサプリメントや漢方薬も効果がある

喘息に効果があるとされているサプリメントは・α-リノレン酸βカロチンビタミンEです。
これらの成分は、喘息を防いだり症状を和らげたりする効果が期待できるものです。

α-リノレン酸はさつまいもなどに含まれますが、
少しカロリーが気になりますよね。

そんなときはサプリで補うと効率よく摂取ができますよ(*^^*)
さつまいもは生で食べられないし、調理する手間が面倒ですよね。
でも、こちらはサプリメントになっているので気がついた時に飲めるのが手軽でいいですね。

βカロチンは人参、ビタミンEは赤ピーマンに含まれているので
この二つに関してはサラダとして摂り入れると良いでしょう!

また、喘息に効果があると言われているのは、サプリメントだけではありません。
漢方薬の中にも、喘息に効果があるとされているものがあります。
黄連解毒湯柴陥湯柴胡桂枝乾姜湯などが喘息に効果があると言われています。

自分の体質や症状に合わせて、サプリメントや漢方薬を使ってみるといいでしょう。

生活習慣を整えることで喘息を予防することができる!

喘息の発作を引き起こさないために…

  • ストレスを溜めないような生活をする
  • たばこをやめる
  • 睡眠をしっかりととる

というような生活を心がけることが大切です。

普段の生活をちょっと見直すだけで、喘息を予防することができるので、
辛い思いをしなくていいように自分の生活を振り返って改善させるといいでしょう。

また、両手を組んで頭の上に伸ばして、体を左右に倒すというような
リンパを流す体操を行うことによっても喘息を予防することができます。
生活習慣を見直すと共に、リンパ体操も行うことで喘息を予防してみるというのもいいかもしれないですね。

リンパ体操について詳しく知りたいという方は、こちらをご覧ください。

まとめ

  • 「こんにゃく」「玉ねぎ」「レンコン」は喘息に効果のある食べ物である
  • 「わさび」は喘息の発作を引き起こしてしまう食べ物である
  • 喘息もちの人が鼻炎になってしまうと症状が悪化してしまう可能性がある
  • 喘息にはサプリメントや漢方薬も効果が期待できる
  • 生活習慣を見直すことで喘息を予防することができる

今回は、このようなことについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
喘息に悩んでいる方も多いと思いますが、日頃から自分の食べている食品に目を向けて
喘息に効果があるものを食べるように心がけるといいでしょう。

また、食べてしまうと喘息の発作を引き起こしてしまうものもあるということをしっかりと頭に入れておきましょう。